Чжан Ханьвэнь

Кулачные формы первого комплекса саньхуанпаочуйцюань Дун Инцзюня

"Ухунь" №1-2/96

перевод с китайского (C) С.Л.Березнюк

80-летний учитель Дун Инцзюнь

Учитель Дун Инцзюнь (по прозванию Ляньцзе) родился в 1911 в пекинском уезде Тунсянь у мостя Мацицяо. Член Пекинской ассоциации ушу, заместитель председателя, начальник группы консультантов и почётный председатель Общества по исследованию саньхуанпаочуй при Пекинской ассоциации ушу.

Учитель Дун с семи лет пошёл в ученики к учителю охранников "Большому копью Хоу Цзинькую" из Пекинского охранного бюро "Хуйю" и изучил саньхуанпаочуйцюань. К 25 годам он прославился, кулачные законы познал в совершенстве, его кулачные методы обладали плотностью, целостностью, ловкостью, скоростью и краткостью, жёсткое и мягкое взаимно трансформировались. Учитель Дун превзошёл других не только в кулачных методах, он отлично владел большим копьём и заслужил в мире боевых искусств прозвище "Большое копьё Дун". Учитель Дун также пользовался расположением знаменитого мастера ушу господина Бай Юньфэна, у которого изучил методы тренировки с такими редкими видами оружия, как "большой костыль сухого ствола" и "парные серпы", а также такие специфические техники, как "методы действий мечом-цзянь даосской секты Лунмэнь" (куда входят четыре комплекса: "змеиный меч Чжэньу", "черепаший меч", "меч Чжункуя" и "парные мечи усов дракона трёх ночей") и "методы действий саблей-дао пяти пределов". Демонстрируемое сегодня иллюстрированное разъяснение составлено на основе фотографий 80-летнего учителя Дуна, учитель Дун помог мне также составить текст. Так как мой уровень ограничен, то мне трудно было описать тонкости кулачных методов Учителя, прошу читателей быть внимательными.

1.Исходное положение

Стоять прямо, ноги вместе; руки естественно свисают по сторонам тела; макушка "упирается в небо", плечи расслабленно опущены, ци погружено в даньтянь, внутри отброшена спутанность мыслей, кончик языка упирается в верхнее нёбо; смотреть горизонтально (рис.1).

2.Двумя руками прикрыть колени

Руки выпрямляются в стороны, обращаясь ладонями вверх и поднимаясь до уровня плеч, затем сгибаются в локтях и сходятся вместе, обращаясь ладонями вниз, и опускаясь перед грудью давят горизонтально вниз, в итоге сжимаясь в полусжатые кулаки и опускаясь к наружным сторонам коленей, кулаки обращены внутренними краями друг к другу. Одновременно ноги полуприседают, пальцы ног вцепляются в землю; смотреть горизонтально вперёд (рис.2).

Важные пункты: корпус вертикален, голова "упирается в небо", опустить плечи и подобрать грудь, подобрать ягодицы и подтянуть анус, ци погружено в даньтянь, колени плотно сведены.

3.Ударить запястьями и толкнуть ногой

Левая нога поднимается, сгибаясь в колене, и наносит пяткой толчковый удар вперёд. Одновременно кулаки от внешних сторон коленей поднимаются к положению под рёбрами, где разжимаются в крюки, тут же наносится удар запястьями вперёд, кончики крюков обращены вниз, смотреть вперёд (рис.3). Затем руки поворачиваются вокруг своих осей наружу, крюки переворачиваются наружу и раскрываются в ладони, обращённые центрами вверх; одновременно с этим плечи, локти, запястья и пальцы разом испускают погружающееся усилие, левый носок вытягивается, направление взгляда не изменяется (рис.4).

Важные пункты: поднять ногу быстро, ударить руками резко, усилие погружения локтей должно быть целостным.

4.Поставить ногу и сесть на тигра

Левая нога ставится на землю спереди, образуя сюйбу; руки возвращаются, сгибаясь в локтях, локти наносят резкий удар назад, ладони защищают рёбра; вес тела смещён на правую ногу; смотреть прямо вперёд (рис.5).

Важные пункты: при опускании в сюйбу левая нога выбрасывает усилие одновременно с локтями, носом надо словно высморкаться.

5.С ногами вместе пролезть ладонями

Левая нога делает полшага вперёд и тут же сгибается в колене, вес тела смещается на левую ногу, правая нога тут же приставляется к левой, полуприсевшие ноги сжимают колени; одновременно ладони идут втыкающимся движением под углом 45 градусов вперёд-вниз перед коленями, сила достигает кончиков пальцев, центры ладоней обращены друг к другу, смотреть в пространство перед ладонями (рис.6).

Важные пункты: во время протыкания ладонями опустить плечи, свесить локти, макушка "упирается в небо", подобрать грудь и подтянуть ягодицы, пальцы ног вцепляются в землю.

6.Поднять локти и развести ладони

Руки сгибаются в локтях, ладони складываются в крюки и резко поднимаются вверх перед грудью до уровня плеч, тыльные стороны запястий обращены вверх, а кончики крюков направлены вниз, локти сходятся со сводящим усилием (рис.7).

Тут же локти делают вспарывающее расталкивание в стороны (рис.8), сразу же крюки разжимаются в ладони, обращённые центрами вниз, которые мимо подмышек выполняют оседающие надавливания в стороны, смотреть прямо вперёд (рис.9).

Важные пункты: во время поднимания крюков вверх нужно корпусом вызывать движение рук, во время расталкивания локтями в стороны нужно расслабить плечи и погрузить ци, во время оседающего надавливания ладонями нужно макушкой "упереться в небо", расслабить плечи, развести пальцы рук, сила достигает оснований ладоней.

7.Шагнуть словно пьяный

Руки не двигаются, корпус перекашивается вперёд, намереваясь упасть, внезапно поворачивается вправо и перекашивается вправо. Во время намерения упасть правая нога внезапно делает шаг вправо-вперёд, образуя гунбу. Одновременно правое плечо наносит вправо сталкивающий удар (рис.10).

Тут же поднять левую ногу, левая стопа заходит под правый подколенный сгиб, вес тела смещается на правую ногу, внезапно корпус перекашивается по диагонали влево, намереваясь упасть; левая нога тут же ставится на землю слева; Ппавая нога тут же подтягивается трущим движением влево. Ноги сгибаются в коленях образуя мабу, следуя постановке ноги левое бедро наносит опирающийся удар влево. Смотреть прямо вперёд (рис.11).

Важные пункты: корпусом вызывать шагание, двигаясь словно пьяный. Удары плечом и бедром должны быть реальными.

8.Форма сверкания ладонями

Мабу не меняется. Руки поворачиваются вокруг своих осей наружу, сила достигает внутренних рёбер ладоней, руки идут вверх, наружу и назад, выполняя "переворачивание рук со сверканием ладонями", центры ладоней обращаются вверх. Смотреть вперёд (рис.12).

Руки с двух сторон идут вперёд в горизонтальной плоскости, когда ладони доходят до положения прямо спереди - быстро опустить плечи и согнуть руки в локтях, ладони обращаются центрами вверх, используя внешние рёбра ладоней в качестве точек приложения силы выполнить подвешенное погружающееся разбивание по низу живота в районе даньтяня, при правильном ударе должен быть звук. Смотреть вперёд (рис.13).

Движение не прекращается, вертикальными ладонями выполняется толчок вперёд на уровне плеч, ладони обращены центрами по диагонали друг к другу, смотреть вперёд (рис.14).

Тут же руки складываются к плечам, ладони проходят мимо боковых сторон головы, идя подвешенным движением назад к ушам, центры ладоней обращаются друг к другу. Смотреть вперёд (рис.15).

Движение не прекращается, руки поворачиваются вокруг своих осей наружу, ладони обращаются вверх и мимо боковых сторон головы опускаются вниз к положению перед грудью, локти расталкивают наружу (рис.16).

Движение не прекращается, предплечья поворачиваются вокруг своих осей внутрь, ладони поворачиваются центрами вниз, обращаясь пальцами друг к другу, и тут же мимо подмышек идут под 45 градусов в стороны-вниз, выполняя оседающие надавливания, смотреть вперёд (рис.17).

Важные пункты: при "сверкании ладонями" усилие должно быть целостным, усилие погружающегося разбивания должно быть резким, при толчке вперёд подобрать грудь, при оседающем надавливании расслабить плечи и расталкивать локтями наружу, макушка "упирается в небо".

9.Крылья саранчи и парное раскачивание

Корпус поворачивается влево, правая нога поднимается, опорная левая нога чуть согнута в колене; руки идут через низ вверх, пройдя перед грудью поднимаются преподносящим подпиранием вверх, после чего тут же через стороны выполняют погружающееся разбивание, смотреть влево (рис.18, 19). Движение не прекращается, правая ладонь идёт назад и мимо рёбер выполняет резкий поднимающийся удар вперёд, правая нога одновременно с притоптыванием ставится на землю впереди; левая рука сгибается в локте, левая ладонь возвращается к положению перед правой подмышкой, тут же правая ладонь возвращается к защитному положению у правых рёбер, левая вертикальная ладонь вдоль правой руки выполняет толчок ребром ладони вперёд; одновременно левая нога делает шаг вперёд образуя сюйбу, смотреть в зону перед левой ладонью (рис.20).

Важные пункты: раскачивание двумя ладонями - это во-первых, преподносящее подпирание, во-вторых, расходящееся разбивание, в-третьих, опускающееся срывание, в-четвёртых, поднимающийся удар в пах, руки идут по дугам, усилие должно быть целостным, в сюйбу с толчком ладонью усилие прилагается одновременно в руке и ноге.

10.Одинокий гусь покидает стаю

Левая нога делает полшага влево-вперёд образуя гунбу, одновременно правая ладонь от правых рёбер наносит вперёд толчковый приподнимающий удар, сила достигает внешнего ребра ладони, правое плечо изо всех сил подаётся вперёд; левая ладонь следуя движению возвращается к положению перед правым плечом, корпус скручивается влево, смотреть в зону перед левой ладонью (рис.21 - вид спереди, рис.22 - вид сбоку-сзади).

Важные пункты: голова вертикальна, поясница прямая, опустить плечи и свесить локти.

11.Ладони уток-мандаринок

Правая кисть складывается в крюк, правая рука возвращается, сгибаясь в локте; Одновременно левое предплечье поворачивается вокруг своей оси наружу, кисть обращается ладонью вверх, левая рука вдоль внутренней стороны правой руки выполняет накатывание ладонью вперёд, в результате чего ладонь обращается центром вниз, с внешним ребром ладони в качестве точки приложения силы выполняется отрезание вперёд; одновременно правая ладонь следуя движению оттягивается назад мимо подмышечной впадины и вытягивается назад за корпус, большой палец обращён вниз; одновременно правая нога приставляется к левой, колени плотно сжаты, ноги в полуприседе, смотреть в зону перед левой ладонью (рис.23).

Важные пункты: руки и ноги действуют согласованно, слева и справа сила прилагается одновременно, подобрать ягодицы.

12.В мабу прикрыться локтём (форма сидения на тигре)

Правая нога отступает на шаг вправо-назад, корпус поворачивается вправо, ноги сгибаются в коленях образуя мабу; одновременно левая рука сгибается в локте, предплечье размещается вертикально и с поворотом вокруг своей оси наружу выполняет прикрывание локтём перед грудью, центр ладони обращается влево, кончик локтя размещается перед грудью, одновременно согнутая в локте правая рука прикрывает рёбра, обращённая центром вверх правая ладонь возвращается к правой стороне поясницы. Смотреть влево (рис.24).

Важные пункты: свести плечи и опустить локти, подобрать грудь и подтянуть ягодицы, ци погружено в даньтянь.

13.Разделяющиеся ладони инь и ян

Левая нога перешагивает влево-вперёд и касается земли передней частью подошвы, обращуя левую сюйбу, правая нога сгибается в колене до полуприседа; одновременно левая кисть загибается в запястье, кончик крюка обращается внутрь, следуя повороту левой руки вокруг своей оси внутрь левый крюк идёт вниз зацепляюще-перетаскивающим движением, а после того, как рука распрямится в запястье - она нажимает вниз у левого бедра, левый локоть расталкивает наружу; одновременно правая кисть пронизывает вверх перед грудью, пройдя мимо левой кисти, и тут же продолжая движение проходит мимо рта вверх, правое предплечье поворачивается вокруг своей оси наружу, правая ладонь обращается центром вверх, приподнимаясь справа-сверху от головы. Смотреть влево-вперёд (рис. 25).

Важные пункты: осесть поясницей, опустить плечи, подобрать подбородок и выпрямить шею, ци погружено в даньтянь.

14.Спрятать за пазухой Великий предел

Левая нога отшагивает влево, правая нога скользит по земле передней частью подошвы, подтягиваясь на полшага к левой пятке, ноги сгибаются в коленях образуя мабу; одновременно левая рука с поворотом вокруг своей оси наружу идёт локтём назад, левая кисть складываясь в "орлиные когти" оттягивается к левым рёбрам, обращаясь ладонной стороной вверх; одновременно правая рука сгибаясь в локте опускается вниз, оказавшись на уровне плеч кисть поворачивается влево-вперёд и сжимается впивающимся движением, пальцы сжимаются в "орлиные когти". Смотреть влево-вперёд (рис. 26).

Важные пункты: используя поясницу в качестве оси вращения вызывать этим опруглый поворот рук, руки должны идти смыкающимся движением с обхватывающим усилием, опустить плечи и свесить локти.

15.С ногами вместе одиночный хлыст

В плечах - смыкающее усилие, кисти рук сжимаются в кулаки, в даньтянь скопить цзин. Правая нога приставляется к левой, ноги - в полуприседе, колени плотно сжимаются. Правый кулак опускается вниз, и пройдя перед животом идёт к рёбрам, после чего наносит прямой удар назад, обращаясь внутренним краем вниз. Одновременно левое предплечье поворачивается вокруг своей оси внутрь, кулак идёт от живота вверх, и пройдя мимо правого кулака идёт вперёд, с поворотом вокруг своей оси нанося прямой удар, кулак обращается внутренним краем вверх. Смотреть в зону перед левым кулаком (рис. 27).

Важные пункты: опустить плечи и свесить локти, подобрать ягодицы и подтянуть анус, руки и ноги - как одно целое, в лучезапястных суставах - усилие распрямления.

16.Пушечный удар подобный поносу

Левая нога делает полшага вперёд, образуя левую сюйбу. Правая рука с поворотом вокруг своей оси внутрь чуть опускается вниз, левая рука поворачивается вокруг своей оси наружу, обращая кулак ладонной стороной вверх, плечо, рука и локоть одновременно опускаются вниз. Смотреть вперёд (рис. 28). Движение не прекращается, корпус поворачивается влево. Левый локоть подтягивается к животу, одновременно левая нога делает шаг вперёд, правая нога тут же приставляется к левой, согнутые до полуприседа ноги плотно смыкаются коленями. Корпус поворачивается вправо, левй кулак идёт вперёд-вниз, правый кулак идёт назад-вниз, кулаки одновременно наносят удары по диагоналям вниз. Смотреть влево-вперёд (рис. 29).

Важные пункты: макушка "упирается в небо", плечи расслаблены, руки выпрямляются в локтях, подобрать грудь, сомкнуть колени, подтянуть ягодицы.

17.Столкнуть коленом, прикрыться локтём

Правая нога поднимается, сгибаясь в колене, нанося тем самым впереди сталкивающий удар вверх, опорная левая нога чуть согнута в колене (рис. 30). Тут же правая нога с притоптыванием ставится на землю, а левая нога поднимается, сгибаясь в колене, и наносит тем самым впереди сталкивающий удар вверх. Одновременно левая рука с поворотом вокруг своей оси наружу идёт по полукругу влево и вверх, кулак обращается ладонной стороной к лицу, рука сгибается в локте перед грудью, кулак поднимается не выше уровня носа, кончик левого локтя размещается близко от левого колена. Одновременно с движением левого кулака правая рука сгибается в локте, прикрывая кулаком рёбра. Взгляд следует движению левого кулака и устремляется горизонтально вперёд (рис. 31).

Важные пункты: прикрывание локтём происходит примерно в одно время с приложением усилия, подобрать грудь и сомкнуть плечи. Поднимая колено обязательно нужно прикрыть промежность. Корпус чуть подаётся вперёд, ци погружено в даньтянь.

18.Пушечный удар сквозь небо

Корпус подаётся вперёд, словно намереваясь упасть, левая нога быстро ставится на землю впереди, образуя левую гунбу. Одновременно левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь, левый кулак проходит перед грудью и животом, и у левого бедра выполняет преграждающее нажимание вниз, согнутая в локте левая рука принимает дугообразную форму, кулак обращается передней стороной к бедру. Одновременно правый кулак проходит перед грудью мимо левого кулака, правая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь, кулак проходит перед ртом и с поворотом вокруг своей оси идёт пронизывающим движением вперёд-вверх, кулак обращается ладонной стороной наружу. Смотреть вперёд (рис. 32).

Важные пункты: расслабить плечи, расположить поясницу вертикально, макушка "упирается в небо", правая пятка с силой толкает землю, в лучезапястных суставах - усилие выпрямления.

19.Оборот корпуса, обратный удар руками

Опорная левая нога чуть согнута в колене, правая нога наносит толчковый удар вперёд-вверх. Одновременно голова и корпус быстро поворачиваются вправо-назад. Правая рука поворачивается вокруг своей оси наружу, правый кулак проходит над головой, прямая рука швыряется по кругу вправо-назад, одновременно левый кулак от бедра идёт мимо живота и груди, рука швыряется обратной стороной вперёд с разбивающим движением. Кулаки оказываются обращёнными ладонными сторонами вверх. Смотреть вправо-назад (рис. 33).

Важные пункты: движения должны быть согласованными, ци и цзин соединяются воедино, расслабить плечи и свесить локти используя целостное усилие, голова следуя движению правого кулака поворачивается вправо-назад.

20.Шаг вперёд с когтями тигра

Правая нога с притоптыванием ставится на землю впереди, левая нога делает шаг вперёд, образуя цюаньданбу со слабозагруженной передней и сильнозагруженной задней ногами (ещё её называют сылюбу). Правый кулак возвращается к рёбрам, превращаясь при этом в "когти тигра", одновременно левый кулак разжимается в "когти тигра", после чего, чуть опустившись, рука быстро распрямляется вперёд с кистью в форме "когти тигра" на уровне рта, тыльная сторона кисти обращается влево. Смотреть в зону перед левыми когтями (рис. 34).

Важные пункты: опустить плечи и свесить локти, подобрать грудь и подтянуть ягодицы, колени расходятся наружу, в даньтянь сконцентрировать ци, в лучезапястных суставах - усилие выпрямления, в пальцах рук - усилия загибания крюком.

21.Правый скрёстный (пушечный) удар

Корпус поворачивается влево, поясница скручивается - бёдра следуют. Одновременно кисти рук сжимаются в кулаки, натянуть спину и сомкнуть плечи, левая рука возвращается, сгибаясь в локте. Правый кулак от живота идёт вверх, руки скрещиваются перед грудью, поворачиваются вокруг своих осей внутрь, левый кулак пройдя мимо рёбер наносит прямой удар назад, обращаясь внутренним краем вниз, одновременно правый кулак наносит прямой удар вперёд, обращаясь внутренним краем вверх. Одновременно правая нога толкает землю, образуется левая гунбу. Смотреть в зону перед правым кулаком (рис. 35).

Важные пункты: скрутиться в пояснице, бёдра поворачиваются тоже, плечи идут вдоль, ноги идут вдоль, макушка "упирается в небо".

22.Шагнуть ногой с упирающимся ударом

Вес тела смещается вперёд на левую ногу, правая нога следуя движению поднимается, с натянутым на себя носком наносится удар вперёд. Одновременно правая рука поворачивается вокруг своей оси наружу, чуть сгибается в локте, правый кулак поворачивается ладонной стороной вверх, через переднюю сторону кулака вперёд даётся упирающееся усилие, левая рука с поворотом вокруг своей оси внутрь немного опускается вниз Смотреть в зону перед правым кулаком (рис. 36).

Важные пункты: в упирающемся сталкивании надо использовать усилие поясницы, при ударе ногой надо выпрямить ногу в колене, рука и нога выбрасывают силу одновременно.

23.В вобу прикрыться локтями

Правая нога, разворачиваясь носком наружу, ставится на землю впереди, тут же перекрещенные ноги сгибаются в коленях и приседают, образуя вобу. Корпус поворачивается вправо, левая рука поворачивается вокруг своей оси наружу и из положения сзади идёт по горизонтали вперёд, тут же сгибается в локте, предплечье поворачивается вокруг своей оси наружу, правый кулак возвращается к груди, руки с поворотом вокруг своих осей выполняют прикрывающе-обёртывающее движение. Смотреть влево (рис. 37).

Важные пункты: вобу подобна сжавшемуся комочку, вобрать грудь, сконцентрировать ци, ноги - словно буравы.

24.Повернувшись боком толкнуть ногой поперёк

Правая нога с силой распрямляется, левая нога поднимается и с внешним ребром стопы в качестве точки приложения силы наносит толчковый удар поперечно расположенной стопой влево-вверх. Одновременно кисти рук разжимаются, левая рука наносит поперечно расположенной ладонью удар в том же направлении, что и толчок левой ногой, правая рука наносит поперечно расположенной ладонью удар вправо, центры ладоней обращены вниз. Смотреть влево-вперёд (рис. 38).

Важные пункты: сила достигает внешних рёбер ладоней, руки и ноги прилагают силу одновременно, в руках - усилие распрямления, расслабить плечи и свесить локти.

25.Золотой петух на одной ноге

Левая нога возвращается, сгибаясь в колене, левая стопа подтягивается внутрь, прикрывая промежность. Кисти рук сжимаются в кулаки, с поворотом вокруг своих осей наружу руки сгибаются в локтях, кулаки поднимаются вверх, обращаясь ладонными стороными вверх, после чего выполняют опускающееся давление вниз с использованием целостного усилия. Смотреть влево-вперёд (рис. 39).

Важные пункты: опустить плечи и свесить локти, макушка "упирается в небо".

26.Постановка ноги на землю и когти тигра

Левая нога ставится на землю впереди, образуя цюаньданбу со слабозагруженной передней и сильнозагруженной задней ногами (ещё её называют сылюбу). Левая рука сгибается в локте, кулак разжимается, следуя постановке ноги рука выпрямляется в запястье вперёд, принимая форму "когти тигра", кисть обращена тыльной стороной влево. Одновременно правая кисть принимает форму "когти тигра" и возвращается к рёбрам, центр ладони обращён вверх, рука прикрывает рёбра. Смотреть в зону перед левыми когтями (рис. 40).

Важные пункты: опустить плечи и свесить локти, вобрать грудь и подобрать ягодицы, колени развёрнуты наружу, сконцентрировать ци в даньтянь, в коленных суставах - усилие распрямления, в пальцах рук - усилие загибания крюком.

27.Правый скрёстный (пушечный) удар

Кисти рук сжимаются в кулаки, левая рука возвращается, сгибаясь в локте, одновременно плечи сходятся, поясница скручивается - бёдра следуют, корпус поворачивается влево, правый кулак поднимается, перед грудью проходя мимо возвращающегося левого кулака, руки поворачиваются вокруг своих осей внутрь, левый кулак мимо рёбер наносит прямой удар назад, обращаясь внутренним краем вниз, одновременно правый кулак наносит прямой удар вперёд, обращаясь внутренним краем вверх, одновременно правая нога распрямляется, образуя левую гунбу. Смотреть в зону перед правым кулаком (рис. 41).

28.Левая форма "натянуть лук"

Левый кулак возвращается к рёбрам, правый кулак разжимается, образуя "когти", и впивающимся движением сжимается в кулак, правая рука возвращается, сгибаясь в локте, правый кулак возвращается к положению перед правым плечом, обращаясь внутренним краем вверх. Корпус следуя движению левого кулака от рёбер влево-вперёд с прямым ударом поворачивается вправо, ноги сгибаются в коленях образуя мабу. Смотреть в зону перед левым кулаком (рис. 42).

Важные пункты: вобрать грудь и расслабить плечи, подобрать ягодицы и поднять анус, сжать бёдра и округлить промежность, ци погружено в даньтянь, форма подобна натягиванию лука, думать о натягивании лука.

29.Правая форма "натянуть лук"

Корпус поворачивается вправо, правый кулак тыльной стороной наносит хлёсткий удар вправо-вперёд, после чего рука сгибается в локте и возвращается к рёбрам. Одновременно левый кулак разжимается в "когти", которые проходят перед лицом впивающимся движением в точку удара правым кулаком. Взгляд следует движению правого кулака (рис. 43). Движение не прекращается, левая кисть сжимается в кулак, левая рука сгибаясь в локте тянущим движением с силой возвращает левый кулак к положению перед левым плечом. Одновременно правый кулак от рёбер наносит прямой удар вправо-вперёд, обращаясь внутренним краем вверх. Смотреть в зону перед правым кулаком (рис. 44).

Важные пункты: те же, что у формы 28.

30.Форма "тянуть лошадь"

Левая нога выполняет переднескрёстный шаг вправо, носок разворачивается наружу, ноги сгибаются в коленях. Одновременно правый кулак опускается вниз, разжимается в "когти", после чего согнутая в локте рука выполняет впивающееся преграждение вперёд, словно обуздывая лошадь взяв её за поводья. Левый кулак от положения перед плечом опускается к рёбрам. Смотреть в зону перед правой рукой (рис. 45). Движение не прекращается, правая рука впивающимся движением сжимается в кулак, и с поворотом вокруг своей оси наружу возвращается к рёбрам. Тут же правая нога из положения сзади поднимается вперёд, после чего поворачивается горизонтальным поворотом по дуге влево-назад, правая стопа заворачивается внутрь прикрывая промежность. Одновременно с преграждающей тягой правой рукой и поворотом правой ноги левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь, левый кулак наносит прямой удар вперёд-вниз, обращаясь ладонной стороной вниз. Смотреть в направлении удара левым кулаком (рис. 46 и 47).

Важные пункты: слева и справа - единая сила, руки и ноги - как одно целое, поясница - ось на которой всё вращается, расслабить плечи и опустить ци.

31.Опустить локоть, столкнуть ногой

Правая нога с пяткой в качестве точки приложения силы наносит толчковый удар вперёд. Левый кулак следуя повороту руки вокруг своей оси наружу поднимается вверх, плечо, локоть и запястье одновременно опускаются вниз, кулак обращается внутренним краем влево. Смотреть вперёд (рис. 48). Движение не прекращается, следуя толчку правой ногой левая нога с силой толкает землю, правое бедро следуя движению теснит вперёд, словно тело намеревается упасть вперёд. Смотреть вперёд (рис. 48).

Важные пункты: опустить плечи, опустить ци, опустить локти, теснить корпусом и толкать бедром вперёд.

32.Шаг вперёд, левые "когти тигра"

Правая нога быстро идёт вперёд, тут же левая нога поднимается и ставится на землю впереди, образуя левую цюаньданбу (т.е. сылюбу). Следуя постановке правой ноги левая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь, левый кулак разжимается в "когти" и чуть накрывает внутрь, а затем, следуя постановке левой ноги, рука выпрямляется в запястье, принимая форму "когти тигра", кисть обращается тыльной стороной влево. Одновременно правый кулак разжимается в "когти", обращённая ладонной стороной вверх кисть прикрывает рёбра. Смотреть за движением левых когтей (рис. 49, 50).

Важные пункты: когда принимается форма "когти тигра", то правая нога делая большой шаг вперёд ставится на землю, а затем левая нога делает большой шаг вперёд, после чего правая нога следует за ней трущим движением по земле, сохраняя цюаньданбу неизменной.

33.Правый скрёстный (пушечный) удар

Кисти рук сжимаются в кулаки, корпус поворачивается влево, поясница скручивается - бёдра следуют, натянуть спину, свести плечи, свесить локти, левая нога сгибается в колене вперёд образуя левую гунбу, левая рука возвращается, сгибаясь в локте, правая кисть сжимаясь в кулак поднимается к груди, где проходит мимо возвращающегося левого кулака, руки одновременно поворачиваются вокруг своих осей внутрь, левый кулак мимо рёбер наносит прямой удар назад, обращаясь внутренним краем вниз, правый кулак наносит прямой удар вперёд, обращаясь внутренним краем вверх. Смотреть в зону перед правым кулаком (рис. 51).

34.Шаг вперёд, правые "когти тигра"

Правая нога поднимается, сгибаясь в колене, и делает шаг вперёд, образуя цюаньданбу. Кулаки разжимаются, следуя постановке ноги правая рука поворачивается вокруг своей оси внутрь и выпрямляется в запястье, образуя "когти тигра", кисть обращается тыльной стороной вправо. Левая кисть образует "когти", рука сгибается в локте, прикрывая рёбра, кисть обращается ладонной стороной вверх. Смотреть в зону перед правыми когтями (рис. 52).

35.Правый скрёстный (пушечный) удар

Кисти рук сжимаются в кулаки, корпус поворачивается вправо, поясница скручивается - бёдра следуют, натянуть спину, свести плечи, свесить локти, правая нога сгибается в колене вперёд образуя правую гунбу. Правая рука возвращается, сгибаясь в локте, левая кисть сжимаясь в кулак поднимается к груди, где проходит мимо возвращающегося правого кулака, руки одновременно поворачиваются вокруг своих осей внутрь, правый кулак мимо рёбер наносит прямой удар назад, обращаясь внутренним краем вниз, левый кулак наносит прямой удар вперёд, обращаясь внутренним краем вверх. Смотреть в зону перед левым кулаком (рис. 53).

36.Повернувшись боком срезать ладонями

Используя правую пятку в качестве оси вращения корпус поворачивается вправо, согнутые в коленях ноги приседают, левая пятка поднимается, образуется цзяньбу. Кулаки разжимаются, руки поворачиваются вокруг своих осей наружу, сгибаются в локтях и сводят плечи, ладони словно срезая ножницами скрещиваются перед грудью. Смотреть вправо (рис. 54, 55).

Важные пункты: выпрямить руки в запястьях, выпрямить пальцы, срезать ладонями с осаживающим усилием.

37.Лао-цзюнь накрывает печь

Сесть ягодицами, образуя позицию сидячего охвата, руки быстро поворачиваются вокруг своих осей внутрь, переворачиваясь ладонями вниз, и сначала расталкивают локтями, а затем выпрямляются, от груди расходясь мимо рёбер влево-вверх и вправо-вниз, поперечно расположенные ладони со встряхиванием в запястьях наносят заправляющие удары, поясница скручивается вправо. Смотреть в зону перед правой ладонью (рис. 56, 57).

Важные пункты: когда руки идут к животу, то надо вобрать грудь и сконцентрировать ци, ладони одновременно наносят поперечные удары со встряхиванием в запястьях и внешними рёбрами в качестве точек приложения силы.

38.Спрятать за пазухой Великий предел

Ноги резко распрямляются, корпус поднимается, левая нога перешагивает большим шагом влево, правая нога скользит за нею по земле, ноги сгибаются в коленях образуя мабу. Одновременно правая рука поворачивается вокруг своей оси наружу, и сгибаясь в локте возвращается подхватывающим движением, правая ладонь складывается в "когти" и возвращается к защитному положению у рёбер, левая рука сгибается в локте и возвращается обхватывающим движением к груди, левая ладонь складывается в "когти" и выполняет впивающееся обхватывание. Смотреть вправо (рис. 58, 59).

Важные пункты: свести плечи и свесить локти, вобрать грудь и опустить ци, в повороте поясницей вызывая движение рук образовать целостное усилие.

39.С ногами вместе одиночный хлыст

Левая нога приставляется к правой (либо правая приставляется к левой), ноги согнуты в коленях до полуприседа. Одновременно в кистях рук - накрывающее внутрь усилие, левые когти опускаются вниз и сжимаются в кулак, правые когти поднимаются вверх, перед грудью проходят вплотную к левым когтям и сжимаются в кулак. Руки быстро поворачиваются вокруг своих осей внутрь, с поворотом вокруг своих осей кулаки наносят прямые удары в стороны, правый кулак обращается внутренним краем вверх, левый кулак обращается внутренним краем вниз, кулаки - на уровне плеч. Смотреть в зону перед правым кулаком (рис. 60, 61).

Важные пункты: подобрать ягодицы и подтянуть анус, макушка "упирается в небо", ци погрузить в даньтянь, колени плотно сведены, пальцы ног вцепились в землю.

40.Отступить с тремя ударами

Левая нога отступает на шаг влево, правый кулак следуя движению свешивается вниз, левый кулак поднимается над левым плечом, смотреть вправо-вперёд (рис. 62). Движение не прекращается, тут же правая нога отступает влево-назад, вес тела смещается на левую ногу, корпус поворачивается вправо-назад, чуть осесть на правую ногу. Левый кулак из положения сверху идёт вперёд и наносит круговой рубящий удар вправо-вперёд-вниз, правый кулак следуя движению идёт по кругу назад. Смотреть влево-вперёд (рис. 63). Движение не прекращается, левая нога поднимается, сгибаясь в колене, стопа заворачивается внутрь прикрывая промежность. Одновременно правая рука из положения сзади проходит над правым плечом и с поворотом руки вокруг своей оси наносит вперёд хлёсткий удар тыльной стороной кулака не выше уровня рта, правый локоть размещается над левым коленом, левый кулак возвращается к рёбрам в защитное положение. Смотреть в зону перед правым кулаком (рис. 64).

Важные пункты: усилие всего тела должно следовать вдоль и быть целостным, поясницей вызывать движение конечностей и выброс силы, натянуть спину и свести плечи, вобрать грудь и опустить ци, корпус съёживается как мячик.

41.В гунбу одиночный хлыст

Правый кулак переворачивается, кисть загибается в запястье, образуя "когти" и проводя вцепляющийся захват, смотреть вперёд (рис. 65). Движение не прекращается, левый кулак от рёбер идёт к груди, сходясь у подбородка с правыми когтями, правые "когти" сжимаются в кулак, корпус наклоняется вперёд, словно намереваясь упасть, левая нога быстро ставится на землю, образуя левую гунбу, тут же левый кулак наносит прямой удар вперёд, обращаясь внутренним краем вверх, правый кулак наносит прямой удар вправо-назад, обращаясь внутренним краем вниз. Смотреть в зону перед левым кулаком (рис. 66).

Важные пункты: расслабить плечи и выпрямить руки в запястьях, макушка "упирается в небо", согнуть левую ногу в колене, правый носок должен быть направлен вдоль, правая пятка с силой толкает.

42.В сюйбу прикрыться локтём

Вес тела смещается назад, правая нога сгибается в колене, левая нога подтягивается на полшага и касается земли передней частью подошвы, образуя сюйбу. Одновременно левый кулак разжимается, рука сгибается в локте и с поворотом вокруг своей оси наружу выполняет прикрывание локтём вправо до положения перед солнечным сплетением, ладонь поворачивается центром влево размещаясь на уровне носа. Правый кулак разжимается и возвращается к рёбрам, центр ладони обращается вверх. Смотреть в зону перед левой ладонью (рис. 67).

Важные пункты: свести плечи и опустить локти, поворачиваться используя поясницу как ось, слева и справа - одна сила.

43.Сев на тигра разделить ладони

Левая кисть загибается в запястье, образуя крюк, кончик крюка направляется внутрь, с поворотом запястья вокруг своей оси внутрь выполняется зацепление вниз с преграждающим размещением предплечья горизонтально. Когда рука выпрямится в запястье, то кисть разжимается в ладонь и нажимает вниз к положению сбоку от бедра, локоть расталкивает наружу, рука согнута в локте сохраняя округлую форму. Одновременно пальцы правой руки направляются вверх, рука от рёбер поднимается к груди, проходя мимо левой ладони, и перед ртом пронизывает вверх, с поворотом вокруг своей оси внутрь выходя в подвешенное положение справа, правая ладонь с поворотом вокруг своей оси внутрью выходит в положение справа-сверху от головы, обращаясь центром вверх. Смотреть вперёд (рис. 68).

Важные пункты: при выбросе усилия ноги толкают землю, поясница - словно разворачивающаяся пружина быстро раскрывается, и тут же медленно-медленно собирается обратно, подтянуть подбородок, макушка "упирается в небо", расслабить плечи и подтянуть ягодицы, ци погрузить в даньтянь.

44.Хлестнуть кистями, заключительная форма

Правая ладонь из положения над головой опускается вниз, левая рука с поворотом вокруг своей оси наружу идёт вверх, ладони сходятся перед грудью, пальцы направляются друг на друга, центры ладоней обращаются вверх. Тут же руки одновременно тыльными сторонами кистей наносят хлёсткий удар по внешним поверхностям передних сторон бёдер, левая нога отшагивает влево-назад, руки как два крыла поднимаются в стороны, обращаясь ладонями вверх, взгляд следует движению правой руки. Когда ладони выйдут на горизонталь, то руки сгибаются в локтях, кисти заворачиваются внутрь и идут вниз, складываясь в полусжатые кулаки и нажимая перед низом живота, кулаки обращаются передними сторонами друг к другу. Следуя нажиманию полусжатыми кулаками вниз голова быстро поворачивается влево, устремляя взгляд вдаль. Одновременно правая нога приставляется к левой. Тут же кулаки разжимаются, руки естественно свешиваются по бокам, голова поворачивается прямо, взгляд устремляется прямо вперёд, всё тело расслабляется, ци погрудается в даньтянь, вся мыследеятельность собирается в даньтянь, а затем медленно успокаивается, психика возвращается в естественное состояние (рис. 69).

При таком способе выполнения заключительной формы, несмотря на бурность движений не будет учащённого дыхания. После исходного положения мыследеятельность - в промежутках между приёмами, когда выполнение всего комплекса заканчивается - мыследеятельность возвращается обратно, дыхание медленно успокаивается, в результате чего происходит "вскармливание" внутреннего ци. При таком способе тренировки комплекса у него есть начало и есть конец, у мыслей о "внутреннем ци" также есть начало и есть конец.