Юань Цзинцюань
Общество по изучению саньхуанпаочуй при Пекинской ассоциации ушу

Саньхуанпаочуйцюань

"Улинь" №11-12/84

перевод с китайского (C) С.Л.Березнюк

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Стоять прямо, ноги вместе, руки свисают по сторонам, пальцы плотно прилегают к боковым сторонам ног, смотреть прямо.

Макушка "упирается в небо", подбородок подтянут, шея немного вытянута, спина округлена, грудь подобрана, внутри успокоенность, ци погружено в даньтянь (рис.1)

Форма сидящего тигра и две пролезающие ладони

1.В Т-образной сюйбу сжать ладони

Правый носок отворачивается на 30 градусов наружу, левая пятка приподнимается, стопа носком касается земли, образуется левая Т-образная сюйбу.

Ладони сжимаются в кулаки, прямые руки поднимаются до уровня плеч и расходятся влево и вправо, после чего идут вниз к наружным сторонам бёдер, где руки сгибаются в локтях. Смотреть вперёд (рис.2).

2.Таньтуй и парное встряхивание

Левая нога быстро наносит хлёсткий удар прямо вперёд до уровня поясницы. Одновременно за счёт встряхивания руками полусжатые кулаки вылетают вперёд, в момент выброса силы кулаки полностью сжимаются, после чего снова разжимаются в полусжатые кулаки. Смотреть вперёд (рис.3).

3.Левая сюйбу и форма сидящего тигра

Полусжатые кулаки быстро встряхиваются вперёд с переворотом и разжимаются в ладони, ладони тыльными сторонами примыкают к бёдрам, плечи расслабляются, локти расталкивают наружу, руки округлены.

Одновременно левый носок касается земли, образуется левая сюйбу. Смотреть вперёд (рис.4). Важные пункты: подобрать грудь, округлить спину, ци погружается вниз, словно при сидении на стуле.

4.В положении с ногами вместе две пролезающие ладони

Левая нога шагает вперёд и полностью становится на землю, правая нога приставляется к левой, образуется форма трёх сложенных стопкой. Колени сомкнуты вместе, две ладони давят-пролезают, центры ладоней обращены друг к другу. Смотреть вперёд.

Важные пункты: подтянуть ягодицы и выпрямить поясницу, голова вертикальна, подобрать грудь, округлить спину, ци погрузить в даньтянь (рис.5).

5.В положении с ногами вместе две поднимающиеся ладони

Обращённые центрами друг к другу ладони поднимаются вверх, плечевые части рук размещаются горизонтально, предплечья располагаются диагонально, локти расталкивают наружу, кисти рук словно что-то обхватывают. Положение ног не меняется, смотреть вперёд (рис.6).

6.В положении с ногами вместе свести руки

Положение ног не меняется. Локти сводятся вместе, ладони обращаются тыльными сторонами друг к другу, расслабить плечи и свесить локти. Смотреть вперёд (рис.7).

7.В положении с ногами вместе разделить две ладони

Положение ног не меняется. Ладони хлёстким движением расходятся влево и вправо, в момент выброса силы руки выпрямлены, после выброса силы руки немножко расталкивают наружу словно что-то обнимая внутри, обращённые центрами наружу ладони расталкивают наружу. Смотреть вперёд (рис.8).

8.В правой гунбу расталкивать ладонями

Положение рук не меняется. Правая нога делает шаг вправо-вперёд, образуется правая гунбу. Передняя нога согнута в колене, задняя нога толкает, передняя стопа расположена по диагонали поперёк, задняя стопа расположена по диагонали вдоль. Выпрямить поясницу и подобрать грудь. Смотреть вперёд (рис.9).

9.В мабу расталкивать ладонями

Положение рук не меняется. Левая нога подшагивает, стопа передней поверхностью примыкает к правой голени, затем нога перешагивает влево, образуется мабу. Смотреть вперёд (рис.10).

10.В мабу перевернуть ладони

Мабу не меняется. Ладони разбивают с переворотом влево и вправо, центры ладоней обращаются вверх, руки выпрямляются горизонтально. Смотреть вперёд (рис.11).

11.В мабу стукнуть ладонями

Мабу не меняется. Ладони одновременно возвращаются к низу живота, выполняя парное стуканье, центры ладоней обращены вверх, выполняется лёгкий удар по области даньтяня, при этом даньтянь непременно должен взболтнуться. Смотреть вперёд (рис.12).

12.В мабу выполнить парный толчок ладонями

Мабу не меняется. Ладони от низа живота выполняют толчок прямо вперёд. Ладони вертикальны, основания толкают вперёд. Смотреть вперёд (рис.13).

13.В мабу выполнить парное сжимание локтями

Мабу не меняется. Руки возвращаются, плечевые части рук и предплечья сводятся вместе, словно что-то сдавливая, ладони размещены диагонально, центры ладоней обращены вперёд, расслабить плечи и свесить локти, ци погружается вниз. Смотреть вперёд (рис.14).

14.В мабу свести руки

Мабу не меняется. Руки сводятся внутрь, ладони соприкасаются тыльными сторонами. Смотреть вперёд (рис.15).

15.В мабу расталкивать ладонями

Мабу не меняется. Ладони идут по дуге вниз и встряхиваясь хлёстким движением расходятся влево и вправо. Во время встряхивания руки прямые, после выброса силы руки немножко расталкивают наружу при этом словно что-то обнимая внутри. Обращенные центрами наружу ладони расталкивают наружу. Смотреть вперёд (рис.16).

Левая рука и правое бедро - избежать и снова торговать

1.В левой сюйбу расталкивать ладонями

Левый носок чуть подтягивается внутрь, образуется левая сюйбу. Руки расталкивают наружу при этом словно что-то обнимая внутри, ладони расталкивают наружу, одновременно двигаясь по дуге сверху вниз, приподнять правую стопу, в момент скрещения ног производится притоптывание правой ногой. Смотреть влево (рис.17).

2.В левой сюйбу вертикальная ладонь

После притоптывания левая стопа носком касается земли образуя левую сюйбу. Левая рука выходит накатывающимся движением вперёд, форма кисти - "вертикальная ладонь", центр ладони обращён вперёд. Правая ладонь быстро возвращается назад, локоть наносит удар назад, ладонь тыльной стороной примыкает к правому бедру. Смотреть вперёд (рис.18).

3.В левой гунбу толкать ладонью

Левая нога делает шаг вперёд, образуется левая гунбу. Одновременно правая вертикальная ладонь выполняет толчок вперёд. Левая ладонь возвращается, район между большим и указательным пальцами примыкает к основанию правой руки, большой палец располагается снизу, остальные четыре пальца - сверху. Смотреть вперёд (рис.19).

4.В левой гунбу перевернуть ладони

Левая гунбу не меняется. Обе ладони одновременно переворачиваются, центры ладоней обращаются вверх, левая ладонь тыльной стороной ложится на правую руку. Смотреть вперёд (рис.20).

5.Составить ноги вместе и поднять ладонью

Правая нога приставляется к левой. Левая ладонь идёт накатывающимся движением вперёд, нанося удар поперечно расположенной ладонью, центр ладони обращается вниз на уровне плеч. Одновременно правая ладонь выполняет поднимающее движение назад, располагаясь под углом 45 градусов к корпусу, центр ладони обращён наружу. Смотреть вперёд (рис.21).

Форма сидения на тигре - разделить инь и ян

1.В мабу прикрыться локтём

Корпус поворачивается на 90 градусов вправо. Одновременно правая нога приподнимается и перешагивает вправо, левый носок заворачивается внутрь, образуется мабу. Одновременно левая рука делает прикрывание внутрь, ладонь повораивается вокруг своей оси внутрь, центр ладони обращается влево, рука согнута в локте, внешнее ребро ладони размешается напротив носа. Правая ладонь размещается у поясницы над правым бедром, центр ладони обращён вверх. Смотреть вперёд (рис.22).

2.Форма сидения на тигре - разделить инь и ян

Левая нога шагает влево-вперёд, образуется левая сюйбу. Ладони пройдя тыльными сторонами друг по другу расходятся так, что правая ладонь поднимает вверху, левая ладонь нажимает внизу. Левая ладонь размещается снаружи от левого бедра, запястье повёрнуто вокруг своей оси внутрь, локоть толкает наружу, смысл - в попирании земли (земля - это инь). Правая ладонь с хлёстким возвращением подпирает вправо-вверх, образуя форму "ладонь поднимающая небо" (небо - это ян). Правое запястье повёрнуто вокруг своей оси внутрь, расположено справа-сверху от головы на расстоянии в два цуня. Осесть на правую ногу. Смотреть влево (рис.23).

Сжаться к левому бедру - ударить в грудную клетку

1.В мабу обхватить мяч

Левая нога делает шаг влево образуя мабу. Ладони обращаются центрами друг к другу словно обхватывая мяч, левый локоть толкает наружу, расстояние между центрами ладоней 20-25см. Смотреть влево (рис.24).

2.Встать сомкнув ноги, одиночный хлыст

Правая нога приставляется к левой. Одновременно ладони размещаются центрами вплотную друг к другу, левая рука - внутри, правая - снаружи, кисти рук сжимаются в полусжатые кулаки. Левый кулак внутри поднимается вверх и наносит удар влево, кулак обращён внутренним краем вверх, правый кулак наносит прямой удар назад, кулак обращён ладонной стороной вниз. Руки оказываются на одной горизонтали. Смотреть влево (рис.25).

3.Левая сюйбу и скрутка переворотом

Левая нога делает полшага влево-вперёд образуя левую сюйбу. Одновременно левый кулак переворачиваясь вокруг своей оси наружу идёт вниз, направляясь под 45 градусов вперёд, ладонная сторона кулака обращена вверх. Правый кулак поворачиваясь вокруг своей оси идёт вниз, оказываясь позади тела под углом в 45 градусов. Расслабить плечи и опустить ци. Смотреть вперёд (рис.26).

4.Стоя на одной ноге втянуть бедро

Левая стопа поднимается до уровня колена, нога прямая, стопа натянута, левое бедро втягивается внутрь. Одновременно левый локоть подтягивается к верхней поверхности левого бедра, кулак обращён ладонной стороной вверх. Смотреть вперёд (рис.27).

5.Составив ноги вместе нанести прямой удар кулаком

Левая нога делает большой шаг вперёд и ровно опускается, правая нога приставляется к левой образуя форму трёх сложенных стопкой. Одновременно левый кулак наносит, накатываясь, прямой удар под углом в 45 градусов вперёд-вниз, кулак обращается ладонной стороной вниз. Одновременно правая рука чуть сгибается в локте, и следуя движению левого кулака наносит прямой удар под углом в 45 градусов назад, кулак обращается ладонной стороной вверх. Смотреть вперёд (рис.28).

Важные пункты: в голове - усилие упирания, плечи свешиваются вниз, подобрать грудь и опустить ци, выпрямить поясницу и свести тесно колени.

Шагнуть и ударить в небо - человеку трудно защититься

1.Стоя на одной ноге прикрыться локтём

Правая нога приподнимается и с притоптыванием ставится на землю, левая нога поднимается прикрывая промежность, образуется позиция стояния на правой ноге. Одновременно левая рука прикрывает внутрь, локоть размещается над левым коленом, кулак обращён ладонной стороной в носу. Правый кулак размещается у правого бедра, локоть толкает наружу. Смотреть вперёд (рис.29).

2.В левой гунбу нанести пушечный удар в небо

Левая нога делает шаг влево-вперёд, образуется левая гунбу. Одновременно правый кулак наносит прямой удар вверх, рука распрямляется, кулак обращается ладонной стороной вперёд. Левый кулак хлёстким движением идёт влево-вниз до положения снаружи от левого бедра, рука округляется, кулак обращается ладонной стороной вниз, локоть толкает наружу. Смотреть вперёд (рис.30).

3.В левой гунбу противопоставить кулаки

Левая гунбу не меняется. Корпус поворачивается влево, правый кулак у левого бедра противопоставляется левому кулаку, кулаки обращены ладонными сторонами вниз, расстояние между кулаками составляет около 5-10см. Направление взгляда не меняется (рис.31).

4.Притоптывание и обратный удар

Вес тела смещается на левую ногу, правая нога подшагивает и с притоптыванием становится на землю рядом с левой ногой. Левая рука выполняет прикрывание локтём, кулак обращается ладонной стороной вверх. Правый кулак используя силу поворота поясницы и скручивания бёдер наносит обратный удар вправо-назад. Взгляд следует правому кулаку (рис.32). Важные пункты: притоптывание и обратный удар кулаком выполняются одновременно.

5.Левая цюаньданбу

Левая нога делает шаг влево-вперёд образуя левую цюаньданбу. Расстояние между ногами - три стопы, на передней ноге 40% веса, на задней - 60%. Носки завёрнуты внутрь, колени расталкивают наружу. Кисти рук разжимаются в когти, районы между большим и указательным пальцами расталкивают наружу, кончики пальцев с силой словно во что-то впиваются, запястья выпрямлены, кисти завёрнуты внутрь под 45 градусов, район между большим и указательным пальцами левой руки располагается на уровне подбородка, правая кисть располагается возле правого бедра. Смотреть в район перед левой кистью (рис.33). Важные пункты: макушка "упирается в небо", расслабить плечи и свесить локти, подобрать грудь и округлить спину, ци опускается в даньтянь, пальцы ног вцепляются в землю.

6.Левый скрёстный удар

Правое колено заворачивается внутрь, левая нога подаётся вперёд, образуется левая гунбу. Одновременно правые когти сжимаются в кулак, который вдоль внутреннего края левых когтей наносит прямой удар вперёд, кулак обращён внутренним краем вверх. Левые когти сжимаются в кулак, который наносит прямой удар назад, кулак обращён внутренним краем вниз. Расслабленные плечи опускаются вниз, они не должны быть зажатыми. При ударе левым кулаком назад нужно немного приложить силу, мысль - в левом кулаке, смотреть вперёд. Силы в левом и правом кулаках одинаковы (рис.34).

Важные пункты: макушка "упирается в небо", кончик языка касается нёба, пальцы ног вцепляются в землю, запястья выпрямлены, корпус вертикален, сила порождается за счёт скручивания поясницы и бёдер, в момент удара производится выдох через нос.

Форма "тянуть лошадь" - крепко натянуть поводья

В правой сюйбу - разбивающий и тянущий удары

Вес тела смещается на левую ногу, правая нога делает шаг вправо-вперёд, стопа ровно опускается на землю, но вес на ногу не переносится, весь вес тела сосредоточен на левой ноге. Кулаки от солнечного сплетения переворачиваясь наружу наносят разбивающие удары с оттяжкой, обращаясь ладонными сторонами вверх, руки сгибаются в локтях, левый кулак размещается у внутренней стороны правого локтя - словно приходится тянуть лошадь. Смотреть вперёд (рис.35).

Шаг вперёд с пушечным ударом именуют стальной мощью

1.Разрезающая стопа и разделяющиеся удары

Правый носок разворачивается наружу, вес тела смещается на правую ногу, левая нога внешним ребром стопы наносит хлёсткий поперечный удар влево-вперёд. Одновременно руки скрещиваются, правый кулак оказывается снаружи, левый - внутри, тыльными сторонами кулаков наносятся хлёсткие удары вперёд и назад на уровне плеч. Смотреть вперёд (рис.36).

2.Левая цюаньданбу

Рис.37 аналогичен рис.33.

3.Левый скрёстный удар

Рис.38 аналогичен рис.34.

Форма натягивания лука - расслабить плечи и руки

1.Притопнуть и обнять мяч слева

Левая стопа заворачивается внутрь, вес тела смещается на левую ногу. Правая стопа приподнимается и с притоптыванием ставится на землю возле внутренней стороны левой стопы. Руки словно обхватывают мяч, правая рука - вверху, левая - внизу, размещены над левым бедром, локти расталкивают наружу, руки округлены. Смотреть влево (рис.39).

2.В мабу натянуть лук влево

Левая нога отшагивает влево образуя мабу. Одновременно левая рука проходит по дуге мимо внутренней стороны правой руки и наносит прямой удар кулаком влево, кулак обращён внутренним краем вверх. Правый локоть наносит удар вправо, общая форма - словно натягивается лук. Плечи расслаблены. Смотреть влево (рис.40).

Важные пункты: удары левым кулаком и правым локтём должны выполняться одновременно с шагом левой ногой.

3.В мабу обнять мяч слева

Мабу не меняется. Руки словно обхватывая мяч размещаются над правым бедром, левая рука - вверху, правая - внизу, локти расталкивают наружу, руки округлены. Смотреть вправо (рис.41).

4.В мабу натянуть лук вправо

Мабу не меняется. Правая рука проходит по дуге мимо внутренней стороны левой руки и наносит прямой удар кулаком вправо. Одновременно левый локоть отталкивает наружу. Смотреть вправо (рис.42).

Важные пункты: расслабить плечи, передняя часть груди опустошена, ци опускается вниз, пальцы ног вцепляются в землю, форма - словно натягивается лук.

5.В правой сюйбу перевернуть ладони - подготовка к погонянию лошади

Корпус поворачивается на 90 градусов вправо. Вес тела сначала смещается на правую ногу, левый носок заворачивается внутрь, затем вес тела смещается на левую ногу, образуется правая сюйбу. Одновременно кулаки разжимаются в ладони, которые обращаются центрами вверх, левая ладонь размещается над левым бедром, правая ладонь свешивается вниз размещаясь над правым коленом. Смотреть вперёд (рис.43).

6.Форма погоняния лошади

Правая нога приподнимается и прикрывает промежность, образуется позиция стояния на левой ноге. Одновременно левая ладонь сжимается в кулак, который ввинчиваясь наносит удар вперёд-вниз, обращаясь ладонной стороной вниз. Правая ладонь сжимается в кулак, который возвращается к правому бедру, правый локоть наносит удар назад. Смотреть вперёд (рис.44).

7.Толчок правой ногой вперёд и перевёрнутое разбивание

Правая нога наносит пяткой толчковый удар вперёд. Одновременно левая рука переворачивается и наносит разбивающий удар влево-вперёд. Правый кулак размещается у поясницы. Смотреть вперёд (рис.45).

8.Захватив удар шагнуть вперёд

Положение кулаков не меняется. Правая нога ставится на землю, вес тела смещается на правую ногу, левая нога делает шаг влево-вперёд. Смотреть вперёд (рис.46).

Левый и правый скрёстные удары -
слева ударить рёбра, справа - грудь

1.Левая цюаньданбу

Левая нога делает шаг по диагонали влево-вперёд, образуется левая цюаньданбу, расстояние между ногами - три стопы, на передней ноге 40% веса тела, на задней - 60%, носки завёрнуты внутрь, колени расталкивают наружу, ягодицы подтянуты, грудь подобрана, спина округлена. Кисти рук разжимаются в когти, районы между большим и указательным пальцами расталкивают наружу, кончики пальцев с силой словно во что-то впиваются, запястья выпрямлены, кисти завёрнуты внутрь под 45 градусов, район между большим и указательным пальцами левой руки располагается на уровне подбородка, правая кисть располагается возле правого бедра, центр ладони обращён вверх. Смотреть вперёд (рис.47).

Важные пункты: макушка "упирается в небо", расслабить плечи и свесить локти, подобрать грудь и округлить спину, ци опускается в даньтянь, пальцы ног вцепляются в землю.

2.Левый скрёстный удар

Правое колено заворачивается внутрь, левая нога подаётся вперёд, образуется левая гунбу. Одновременно правые когти сжимаются в кулак, который вдоль внутреннего края левых когтей наносит прямой удар вперёд, кулак обращён внутренним краем вверх. Левые когти сжимаются в кулак, который наносит прямой удар назад, кулак обращён внутренним краем вниз. Расслабленные плечи опускаются вниз, они не должны быть зажатыми. При ударе левым кулаком назад нужно немного приложить силу, мысль - в левом кулаке, смотреть вперёд. Силы в левом и правом кулаках одинаковы (рис.48).

Важные пункты: макушка "упирается в небо", кончик языка касается нёба, пальцы ног вцепляются в землю, запястья выпрямлены, корпус вертикален, сила порождается за счёт скручивания поясницы и бёдер, в момент удара производится выдох через нос.

3.Правая цюаньданбу

Вес тела смещается на левую ногу, правая нога делает шаг по дуге вперёд, образуется правая цюаньданбу (рис.49).

4.Левый скрёстный удар

Рис.50.

Лао-цзюнь разжигает печь - яшма лучше чем во дворце

В себу разделить ладони

Правый носок разворачивается наружу, корпус поворачивается на 90 градусов вправо, левая нога подшагивает, полностью присесть образуя себу. Руки скрещиваются перед грудью, левая рука - вверху, правая - внизу, центры ладоней обращаются вверх. Одновременно ладони расходятся, левая выше - правая ниже, руки округло расталкивают, обращённые центрами наружу ладони расталкивают. Смотреть вправо-вниз (рис.51). Важные пункты: округлить спину, "сомкнуть" плечи, расталкивающее усилие, в руках - сила, присутствует хлёсткое усилие.

Вернуть руки, одиночный хлыст, ударить приходящий след

1.В мабу обнять мяч справа

Левая нога делает шаг влево образуя мабу, руки словно обхватывая мяч размещаются справа, левая рука вверху - правая внизу, правый локоть отталкивает наружу. Смотреть вправо (рис.52).

Важные пункты: плечи расслаблены, подобрать грудь и подать спину, ци опускается вниз, колени расталкивают наружу, округлить промежность и подтянуть ягодицы, расстояние между ногами - три стопы.

2.В позиции с ногами вместе прямые удары

Правая нога приставляется к левой, образуется форма трёх сложенных стопкой. Кулаки наносят прямые удары влево и вправо, левый кулак обращён ладонной стороной вниз, правый кулак обращён внутренним краем вверх. Подобрать грудь, расслабить плечи, подтянуть ягодицы. Смотреть вправо (рис.53).

3.В гунпубу разбивать кулаком

Левая нога отступает влево-назад, носок заворачивается внутрь, образуется левая гунпубу. Левый кулак идёт назад-вверх, правый кулак разбивает вниз к правому колену, кулаки обращены ладонными сторонами вверх. Передняя стопа размещена поперечно - правая продольно. Смотреть вниз (рис.54).

4.В гунпубу подвесить кулак

Правая нога делает больной шаг назад, корпус поворачивается на 180 градусов, образуется правая гунпубу, одновременно с постановкой правой ноги стопы заворачиваются внутрь. Правый кулак бьёт вниз, левый кулак идёт вперёд к левому колену, правый кулак обращается внутренним краем вниз, левый кулак вкручиваясь переворачивается ладонной стороной вверх. Смотреть влево-вниз (рис.55).

5.Стоя на правой ноге перевернуть руку и разбить кулаком

Левая нога поднимается, образуется позиция стояния на правой ноге. Одновременно правый кулак из положения сзади вкручиваясь-переворачиваясь наносит разбивающий удар вперёд, кулак обращается ладонной стороной вверх. Левый кулак возвращается к пояснице, ладонная сторона обращается вверх. Правый локоть располагается над левым коленом (рис.56). Важные пункты: усилие в этой форме - идущее от позвоночника смыкающее впереди усилие. Смотреть вперёд.

6.В левой гунбу нанести удар одноимённой рукой

Левая нога делает шаг вперёд, образуется левая гунбу. Одновременно правый кулак от левого колена переворачивается, разжимаясь в когти (вращение против часовой стрелки), локоть и колено по-прежнему размещаются друг против друга, кисть обращается центром вниз. Потом левый кулак от центра правой кисти наносит прямой удар вперёд, правый кулак наносит прямой удар назад, левый кулак обращается внутренним краем вверх, правый кулак обращается ладонной стороной вниз, удары и шаг завершаются одновременно. Смотреть вперёд (рис.57).

Иньская и янская ладони - пролезть в старый лагерь

1.В левой гунбу разжать в ладони

Левая гунбу не меняется. Кулаки разжимаются в ладони, левая ладонь обращена центром влево, правая ладонь обращена центром вверх. Смотреть вперёд (рис.58).

2.В левой сюйбу прикрыться локтём

Левая нога подтягивается назад, вес тела смещается на правую ногу, образуется левая сюйбу, осесть бёдрами. Левый локоть прикрывает внутрь и опускается вниз, ладонь скручиваясь обращается центром влево, мизинец указывает в нос. Правая ладонь возвращается к пояснице, её центр обращается вверх. Расслабить плечи, прикрыться локтём, подобрать грудь, опустить ци. Смотреть вперёд (рис.59).

3.Иньская и янская ладони

Ладони соприкасаются тыльными сторонами перед грудью, правая ладонь хлёстким движением идёт в положение справа-сверху от головы, обратным хлёстом размещаясь справа-сверху от точки тоу-вэй, центр ладони обращается вверх, запястье поворачивается вокруг своей оси внутрь. Левая ладонь встряхиваясь идёт к положению у левого бедра, возвращаясь к его внешней стороне, средний палец указывает на бедро, центр ладони обращён вниз. Локти расталкивают наружу, руки округлены. Смотреть вперёд (рис.60).

В заключительной форме вернуться на исходное место

1.Отступающий шаг

Левая пятка разворачивается наружу, нога отступает влево-назад (рис.61).

2.Отступающий шаг

Ладони размещаются перед грудью, отступить правой ногой, обращённые центрами вверх ладони движутся вниз (рис.62).

3.Два ветра пронизывают уши

Вес тела смещается на правую ногу, отступить левой ногой, встать прямо. Одновременно ладони тыльными сторонами хлопают по бёдрам и сжимаются в кулаки, которые противопоставляются перед грудью. Локти расталкивают наружу, кулаки охватывают внутрь. Смотреть вперёд (рис.63).

4.Возвращение в исходное положение

Кулаки разжимаются в ладони, которые обращаются центрами вниз и опускаются по обеим сторонам тела.